Fitness
Wer sich regelmäßig bewegt und Sport treibt, kann gegen eine ganze Menge Erkrankungen angehen. Gegen Kopfschmerzen, Migräne, Bluthochdruck, Depressionen, Rückenschmerzen und sogar Krebs kann vorgebeugt werden - ganz ohne Pillen und Medikamente.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass normale und gesunde körperliche Aktivität das Immunsystem stärkt. Somit ist man auch weniger anfällig für Viren, Erkältungen, aber auch für ernsthaftere Erkrankungen wie Bluthochdruck, Rückenleiden, Gelenkschmerzen und Krebs. Auch auf psychischer Ebene führt regelmäßiger Sport zu positiven Effekten wie mehr Wohlbefinden, Zufriedenheit, gesteigertes Selbstbewusstsein, weniger Depressionen.
Das bedeutet nicht, dass man jetzt wie verrückt Sport treiben muß. Ein Fitnesstraining soll den gesamten Körper gleichmäßig beanspruchen, darf dabei aber die Grenzen der Belastbarkeit niemals zum gesundheitlichen Nachteil überschreiten. Am besten ist eine Kombination aus Ausdauersport und Kraft- und zwar zwei- bis dreimal wöchentlich 30 bis 60 Minuten. |
